» 太りたい人へ

太りたくても太れないのは、なんといっても胃腸の弱さがある場合が多いです。太りたい人は、食事の摂り方に注意しましょう。主食であるお米をよく噛んで、十分に唾液と混ぜ合わせるようにして少しでも消化を良くして、内臓の働きを助けてあげるようにするのが好ましいです。よく噛んで食べるようになると、今よりも食事の量は減りますが、十分に吸収されるので太る事が出来ます。

しかし、根本的な胃腸の弱さは変わらないので、胃腸が弱い人は東洋医学的には鼻や皮膚や呼吸器も弱く、畜膿やアレルギー性鼻炎や痔やアトピー性皮膚炎、喘息になりやすいといわれています。その上、痩せている人のほとんどは神経がデリケートで責任感が強く、心配事やストレスで簡単に食欲が落ちてしまいます。太れない人は、痩せるのは簡単に痩せますが、なかなか元に戻りません。

胃腸が弱くて痩せている人は「元気がない」「気力がない」という人が多いと思いますが、これは胃腸が弱いと栄養の面だけではなく「気力」も上手く取り込めないためです。胃腸の弱い人は消化も吸収も苦手なので、病気になった場合でも薬を上手に吸収できず、薬が負担となって食欲を落として治るのを遅くしてしまいがちです。

「太りたくても太れない」というのは、ダイエット中の人からすれば贅沢な悩みかも知れません。しかし、世の中にはいくら太りたいと思っても太れない人が想像以上にたくさんいるのです。太る方法ですが、まずは姿勢を直す事から始めましょう。姿勢が悪いと、内臓の機能が悪くなってしまい食べ物の吸収が出来ない上に、無駄なエネルギーをたくさん消耗してしまうため太れません。

姿勢を直さない限り、しっかりと栄養を吸収出来ないままエネルギーを消耗してしまって、体には脂肪も筋肉もつきません。また、姿勢を良くするという事は疲れにくい体を作ることにもつながり、一石二鳥です。他の太る方法は、筋肉をつけるという事です。バランスの取れた食事をして、筋肉がつくトレーニングをしましょう。筋肉がつく事により、体が必ず大きくなっていきます。

トレーニングをすると筋肉が傷みますが、人間の体には絶対に自己再生能力があるので、傷んだ体を修復しようとしてくれます。そして段々と大きな負荷に耐えられるように太く強くなっていきます。その繰り返しで筋肉の繊維が大きく太くなるので、体重も増えるという事です。その時には、プロテインを飲む事をお勧めします。プロテインの選び方ですが、純度の高いホエイプロテインをなるべく選ぶようにしましょう。

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摂取カロリーが少なくて、胃腸が弱いために痩せている人も、基礎代謝が高くて消費カロリーが多くて痩せている人も、食べた物を効率よく消化・吸収する事が太るためにはとても重要になってきます。普段から普通に使っている「消化」「吸収」という２つの言葉ですが、メカニズムはとても複雑なものなのです。

食べ物の栄養素は炭水化物、タンパク質、ビタミン、脂質、ミネラルと大きく５つに分かれています。５大栄養素と呼ばれるものです。これらの５つの栄養素は、体内で作られる消化酵素の働きにより小さく分解されるのです。炭水化物、タンパク質、脂質はそれぞれ違う消化酵素の作用により小さく分解されて、小腸からの吸収が可能になります。

また、胃腸は消化液と食べ物を混ぜ合わせたり、肛門に向かい送り出す機能を持っていて、これは「ぜんどう運動」と呼ばれています。このぜんどう運動や消化酵素の働きによって、食べ物を小さく分解する事を「消化」といい、分解された栄養素を各細胞へと送る事を「吸収」と言います。太れない人は、これらの消化・吸収の働きが悪くなっている場合が多いのです。
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